Motivasjon er nøkkelen til å slutte med snus, ifølge norske helsemyndigheter. Dette er deres råd til de som ønsker å slutte.
Halve suksessen ligger i å planlegge å slutte. Om du i dag bestemmer deg for en sluttedato 2–4 uker fram i tid, er sjansen stor for at du får det til. Forsøk å endre snusvanene dine fram til sluttedatoen. Du kan:
• Lage mindre priser.
• Innimellom øve deg på å være uten snus en stund.
• Prøve porsjonssnus eller nikotinfri snus, dersom du bruker løssnus.
• Legge noe annet under leppen iblant, for eksempel en pastill eller en nikotintyggegummi.
Motivasjon er nøkkelen
Det viktigste for å lykkes er motivasjon. Spør deg selv:
• Hva er dine grunner for å slutte med snus?
• Hva ønsker du å oppnå?
• Vil du få bedre ånde?
• Være en bedre rollemodell for barna?
• Er du lei avhengigheten?
• Redd for helsen?
På sluttedagen – slutt helt!
Om du får abstinensplager når du slutter å snuse, er det fint å vite at slike plager er verst de første 2–3 dagene. I løpet av 2–4 uker er abstinensplagene over for de fleste. Det vanligste er å føle seg svimmel, ukonsentrert, rastløs og i dårlig humør.
Tips for å lindre abstinensplager:
• Drikk mer vann enn vanlig, spis ordentlig og regelmessig.
• Nikotinlegemidler eller reseptbelagte legemidler beregnet på røykeslutt kan lindre abstinensplager.
• Vær fysisk aktiv. Det kan også lindre abstinensplager.
Les mer om myndighetenes tips og råd her.
Kilde: Helsenorge.no
